Alongamentos/ Alinhamento Postural & “Foam Roller”

Monitor: André Chaves

01/05/2021 – 03/16/2021

Esta aula tem como objectivo trabalhar músculos envolvidos na postura do indivíduo, através de exercícios simples com utilização de uma banda elástica. É direcionada sobretudo a pessoas que passam muito tempo sentadas em posturas incorrectas, sentindo por isso desconforto no pescoço, costas ou zona lombar.

Não é necessário qualquer tipo de preparação física.

O uso regular do “foam roller” e fazer alongamentos tem benefícios idênticos a uma massagem desportiva, incluindo reduzir inflamações, recuperações ou stress nas articulações. Bem como melhorar a circulação e aumentar a flexibilidade. Fazê-lo regularmente antes e/ou depois do treino irá preparar os músculos para esse treino bem como, acelerar e melhorar a recuperação dos mesmos.

Terça-Feira: 18h00 – 19h00

Datas: 01/05; 01/12; 01/26; 02/02; 02/09; 02/16; 02/23; 03/02; 03/09; 03/16

Total: 10h (10 sessões)

Terça-feira

18h00 – 19h00

≥18 anos

431-478, Avenida Dr. Francisco Vieira Machado, Nam Fung Building, 8º Andar B – Sala 2

MOP500 : Sócios

MOP700 : Não Sócios

10 participantes por turma

Português e Inglês

28, Rua Pedro Nolasco da Silva, Macau

portugal@macau.ctm.net

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