Alongamentos/ Alinhamento Postural & “Foam Roller”

Esta aula tem como objectivo trabalhar músculos envolvidos na postura do indivíduo, através de exercícios simples com utilização de uma banda elástica. É direcionada sobretudo a pessoas que passam muito tempo sentadas em posturas incorrectas, sentindo por isso desconforto no pescoço, costas ou zona lombar.

Não é necessário qualquer tipo de preparação física.

O uso regular do “foam roller” e fazer alongamentos tem benefícios idênticos a uma massagem desportiva, incluindo reduzir inflamações, recuperações ou stress nas articulações. Bem como melhorar a circulação e aumentar a flexibilidade. Fazê-lo regularmente antes e/ou depois do treino irá preparar os músculos para esse treino bem como, acelerar e melhorar a recuperação dos mesmos.

Terça-Feira: 18h00 – 19h00

Datas: 01/05; 01/12; 01/26; 02/02; 02/09; 02/16; 02/23; 03/02; 03/09; 03/16

Total: 10h (10 sessões)